Les mois d'hiver arrivent et les jours gris et maussades avec... Sauf pour ceux qui ont le privilège de vivre dans des régions plus ensoleillées (Nice, Hyères, Toulon, Marseille...etc), nous manquons de soleil tout l'hiver. Il peut être la cause d'une dépression saisonnière alors pour y remédier : la lumière!

Qu'est-ce qu'une dépression saisonnière? une dépression qui revient tous les ans au même moment et il st constaté par les médecin que la majorité des dépression saisonnières commencent mi-septembre jusqu'à début novembre. Pendant l'automne en fait. Le premier traitement contre cette dépression saisonnière est la Luminothérapie. En pratique, cette thérapie est souvent initiée à l'hôpital et consiste en une exposition quotidienne à la lumière blanche sans UV. Le but étant de mimer l'été, en donnant de la lumière vers 7-8h du mat'. Si on s'expose à midi ça n'aura qu'un effet "placebo". Pendant 30 minutes, les patients vont retrouver la lumière à une intensité assez forte : 10 000 lux. L'important est la quantité de la lumière reçue car avec une moindre intensité, il faudra s'éclairer plus longtemps. Au bout de quelques jours, les déprimés retrouvent le moral et continuent le traitent chez eux avec un investissement d'une de ces lampes (environ 200€ quand-même, non remboursées!). C'est quand on cumule plusieurs symptômes en même temps qu'on peut se dire qu'on fait une dépression : on dort tout le temps (15-16h par jour, on se goinfre de sucre, et même de sucres lents (pâtes, riz...), même en dehors des repas, on n'a envie de rien (abattement, découragement, culpabilité, libido faible.

La luminothérapie marche car elle agit sur une hormone du cerveau, la mélatonine, dont la sécrétion est dépendante de la lumière. La sécrétion de cette hormone serait déréglée chez les dépressifs.